Comprendre et Soutenir un Adolescent qui Pleure Facilement

Identifier les Causes Potentielles des Pleurs

Changements Émotionnels et Hormonaux de l’Adolescence

Les ados traversent une période de bouleversements émotionnels et hormonaux qui peuvent influencer leurs réactions émotionnelles. Par exemple, ils peuvent ressentir des sautes d’humeur inexplicables, passant de la joie à la tristesse en un instant. Ces changements peuvent être déconcertants, et ils peuvent se sentir dépassés par leurs émotions et avoir du mal à les comprendre. Parfois, ces fluctuations émotionnelles peuvent conduire à des moments de larmes, sans raison apparente. Il est important pour les parents et les adultes de reconnaître ces perturbations comme faisant partie intégrante du processus de développement d’un ado et de leur offrir un soutien émotionnel adéquat.

Stress et Pression Académique ou Sociale

Un adolescent peut se sentir submergé par la charge de travail scolaire et les attentes élevées de ses enseignants et de ses parents. De même, il peut ressentir une certaine pression sociale pour s’intégrer et être accepté par un « groupe » d’amis, ce qui peut entraîner des moments de stress et d’anxiété. Ces facteurs de stress peuvent contribuer aux pleurs chez un jeune, car il peut se sentir oppressé par les demandes et les critères d’appartenance qui leur sont imposés. Les adultes doivent donc être attentifs à ces sources d’angoisse et fournir un soutien approprié à leur enfant pour l’aider à surmonter ces défis.

Importance de l'Écoute et du Dialogue

Créer un Espace Sûr pour l’Expression des Émotions

• Encourager l’ouverture émotionnelle : favoriser un environnement où son enfant se sent en sécurité pour exprimer ses émotions sans craindre d’être jugé. Par exemple, en lui disant simplement « je suis là si tu veux parler » peut ouvrir la voie à des conversations sincères sur ses sentiments.
• Utiliser des activités créatives : proposer des activités artistiques ou créatives peut aider les jeunes ados à exprimer leurs émotions de manière non-verbale. Peindre, écrire dans un journal ou jouer de la musique sont des moyens pour eux de canaliser leurs sentiments de manière positive (et ça marche aussi pour les adultes ☝🏽).
• Écouter activement : écouter attentivement son adolescent en lui montrant qu’on comprend ce qu’il ressent. Répéter ce qu’il dit ou poser des questions ouvertes peut l’encourager à approfondir ses pensées.
• Créer un espace de confidentialité : assurer à l’ado que ce qu’il partage restera confidentiel peut renforcer sa confiance pour se confier davantage. Cela peut lui permettre de se sentir plus en sécurité pour exprimer des sentiments plus intimes ou vulnérables.

Éviter les Jugements et Montrer de l’Empathie

• Valider ses émotions : reconnaître la légitimité des émotions de son ado en lui montrant qu’on comprend ce qu’il ressent. Par exemple, dire simplement « je peux voir que tu es vraiment bouleversé » peut lui faire sentir qu’il est entendu et compris.
• Éviter les comparaisons : éviter de comparer les émotions de son fils ou de sa fille à celles des autres (y compris de ses frères et sœurs), ou de minimiser ce qu’ils ressentent en les mettant en perspective avec des expériences passées. Chaque personne réagit différemment aux événements et il est important de respecter cela.
• Être présent sans donner de conseils : offrir sa présence et son soutien sans nécessairement donner de conseils peut être plus bénéfique pour l’adolescent. Parfois, il a juste besoin de savoir qu’il n’est pas seul dans ce qu’il ressent.
• Cultiver l’empathie : encourager son enfant à se mettre à la place des autres et à considérer leurs perspectives peut l’aider à développer son empathie. Par exemple, lui demander comment il pense que ses actions affectent les autres peut l’aider à mieux comprendre l’impact de son comportement.

Stratégies pour Aider votre Adolescent

Encourager des Activités Relaxantes et des Loisirs

Offrir à l’adolescent une gamme d’activités relaxantes et de loisirs lui permet de trouver ce qui lui convient le mieux pour se détendre. Cela peut inclure des passe-temps tels que : 

• la lecture ; 
• le dessin ;
• la musique (en jouer ou en écouter) ;
• marcher dans la nature ;
• ou encore pratiquer un sport.

Allouer du temps spécifique dans sa routine quotidienne pour ses activités favorise la régularité et l’engagement. Pour ça, rien de mieux que de créer un calendrier ou une liste de tâches avec des plages horaires dédiées à ses passions peut aider à maintenir la pratique régulière.

Gestion du Stress et Techniques de Relaxation

Apprendre aux ados des techniques de respiration profonde et de relaxation musculaire peut les aider à réduire leur stress et leur anxiété. La respiration profonde, où l’on inspire lentement par le nez et on expire par la bouche, peut être pratiquée à tout moment pour apaiser l’esprit. Comment pratiquer la respiration profonde ?

• s’asseoir confortablement ;
• fermer les yeux ; 
• prendre de profondes inspirations en comptant jusqu’à quatre ;
• puis souffler lentement en comptant jusqu’à six.

Le fait d’encourager les jeunes à pratiquer la pleine conscience leur permet de se concentrer sur le moment présent et d’observer leurs pensées et leurs sensations sans jugement. Même si ce ne sont pas forcément des activités qu’ils ont l’habitude de pratiquer, telles que la méditation, la marche en pleine conscience ou la pratique du yoga, elles peuvent leur être très utiles.

Quand Consulter un Professionnel

Reconnaître les Signes d’une Aide Professionnelle Nécessaire

• Exemple n°1 : un adolescent, après avoir été généralement enjoué et participatif, commence soudain à se retirer, à éviter ses amis et à perdre tout intérêt pour les activités qu’il aimait auparavant. Il semble également préoccupé par des pensées sombres et exprime des sentiments de désespoir ou d’inutilité. Ces signes peuvent indiquer un besoin d’aide professionnelle, surtout s’ils persistent pendant une période prolongée.
• Exemple n°2 : un parent remarque que son enfant semble de plus en plus distrait et agité à la maison. Il est en proie à des crises de larmes fréquentes et semble incapable de se calmer ou de se concentrer sur ses tâches scolaires. Ces comportements inhabituels pourraient être des indicateurs de difficultés émotionnelles pouvant nécessiter une intervention professionnelle.

Orientation vers des Ressources de Soutien Psychologique

• Cas pratique n° 1 : un enseignant remarque que l’un de ses élèves montre des signes évidents de détresse émotionnelle, comme des pleurs fréquents en classe et des réactions disproportionnées à des situations mineures. Ayant déjà essayé de lui offrir du soutien, l’enseignant décide de recommander aux parents de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir une évaluation et un soutien supplémentaires.
• Cas pratique n°2 : un jeune adolescent confie à son ami qu’il se sent constamment déprimé et qu’il pense souvent à se faire du mal. Reconnaissant la gravité de ces propos, son camarade l’encourage à parler à un adulte de confiance, comme un parent ou une infirmière scolaire, pour obtenir de l’aide. Ensemble, ils décident ou non de prendre rendez-vous avec un thérapeute pour discuter des sentiments de l’adolescent et explorer des options de traitement appropriées.